Бягайки в топлината

, аз съм добър метеорологичен приятел, когато става въпрос за студа, но аз открих нещо или две за бягането в жегата. Аз онлайн в Южна Калифорния, както и виждам Флорида всеки юни, както и декември, така че трябваше да се приветствам наистина с тичане в топли вълни, влажност, както и да се изпотя, докато не почувствате, че се удавяте в собствените си телесни течности.

Последните ми видеоклипове

Високо постижение – Страхотен преглед на книги за слушане
Високо постижение от Tiffany Jenkins Review. Бърза оценка на новия мемоар на двойния живот на наркомана. проверен от автора.

Лесна книга, която да слушате, докато бягате, ядене или каквото и да е друго, което хората правят.

Още видеоклипове

0 секунди от 6 минути, 12 секунди

След това
Учене от лошо бягане
03:48

На живо
00:00
08:21
06:12

Тази седмица съм на остров Марко във Флорида. Юни е. Във Флорида. Горещо е, както и влажно. Аз съм капитан Суи, очевиден.

Топлият, който мога да направя, това е влажността, която ме разрушава (отчасти, тъй като изобщо не съм аклиматизирана към него). Това е като да бягате на екватора. Горе-долу. Малко.

Първият път, когато излязох в Марко през юни, мразех да тичам тук. Използвам се, че потта ми ме охлажда в Кали, а не ме претегля като тук. Беше разочароващо. Трябваше обаче да открия точно как да се търкаля с него.

Миналата седмица получих притеснение от посетител по тази точна тема. Тя е разочарована от топлите състояния, които регресира. Точно тук има кратка версия …

„И така… съвсем наскоро открих метод за започване на работа в бягането, получих джогинг количка за дните, в които нямам бебешко обратно, както и наистина, наистина се наслаждавам на това! Имах първите си 5K в деня на майката, както и се регистрирах за няколко полумаратона към падането. Правех отлично развитие, както и точно наскоро до 5-6 мили, както и бягам 4-5 пъти седмично, което е важно за мен!

Е, лятното време вече официално „кучката плесна“ Флорида (Причината за моя френски!), Както и влажността е 91%, като тя е близо до 80 вече в 6 часа сутринта. Разбирам, че наскоро сте се обърнали към летния период, но има ли метод за преодоляване на регресията в моето обучение? Сега откривам, че когато стигна до около 3 мили, едва мога да дишам, както и просто не мога да продължа. ”

Тичащ в жегата

Когато бягате при екстремни условия = топлина, студ, на голяма височина, груб терен

Ще тичате по -бавно.

Точно това е. Както е добре.

Това не означава, че регресирате или губите възможностите си или смучете или трябва да се оттеглите от бягане, както и да вземете кардио плетене. Трудните обстоятелства затрудняват бягането, така че да се чувства по -трудно. Здравейте.

Така че, когато бягате в топлия (или хълмове или замръзване или …) определете бягането си чрез усилие, а не скорост или пробег или каквото обикновено използвате.

Случайни примери: Обикновено бягате 3 мили за 34 минути.

Когато бягате в топлина, можете да изчерпите 17 минути, както и да се обърнете, както и да се върнете в 17. Този метод работи за точно същия период от време, въпреки че може да не стигнете до 3 мили. Концентрирайте се върху усилията, а не на разстояние.

ИЛИ

Ако обикновено бягате с разговорна скорост около вашата общност за 45 минути … бягайте с точно същите усилия около същата общност, както и не се отнасяте толкова много за това колко време отнема. Концентрирайте се върху усилията, а не темпото.

Измерването чрез усилия е важно, тъй като тялото ви може да се опита да ви каже кога е прегряване или дехидратиране или нараняване. Слушайте тялото си!

Не забравяйте да плащате лихва за вашата хидратация, както и за гориво в топлината. Това обаче е още една публикация за още един ден.

(източник)

Моята напоена ръка след днешното бягане …

Тази сутрин тичах (бавно) около остров Марко. Направих цикъл, за който вярвах, че ще бъде по -дълъг, но беше 7 мили. Това беше A-Okay с мен, тъй като днес бих предпочел да не умра.

Играх малко в домашни ловци Флорида, както и спрях да правя снимки, когато настроението ме удари.

След това ядох зърнени храни, както и яйца.

И сега се наслаждавам на плажа още няколко часа, преди да се наложи да си тръгнем. Тази вечер се насочих към къщата, както и утре сутринта, че е на CO!

Въпрос: Мисли за бягане през лятото?

Отказ от отговорност: Винаги се консултирайте с вашия лекар, преди да започнете нова програма за упражнения. Консултирайте се с вашия психолог, преди да се кандидатирате във Флорида през юни, тъй като това е лудо.

Изпратете ми работната книга

Запазете

Споделянето е загриженост!

Дял

Туит

ЩифтДял

Поща

Дял

Продължавайте с тези:

Бягане на остров Марко Флорида 2021

Бягане на остров Марко Флорида 2021

Къде да бягате на остров Марко Флорида. Изпълнение на съвети за пътуване, както и летни плажни пътувания. Блог на Флорида Run и

Какво се случва, когато започнете да бягате толкова бързо

Какво се случва, когато започнете да бягате толкова бързо

Първият маратон, който завърших, чувствайки се силен и бърз, тъй като видях добър приятел, докато преминах по -голямата линия. Той живее

11 от най -добрите съвети за изпълнение на лятното време, както и Summertime Run Planner

11 от най -добрите съвети за изпълнение на лятното време, както и Summertime Run Planner

Съвети за горещо лятно време. Проверете преди следващото си бягане, както и в влажност! Този инспектор в списъка, както и летния изпълнител може

7 лятно време, работещи с хакове, за да ви помогнат да стартирате най -доброто от себе си

7 лятно време, работещи с хакове, за да ви помогнат да стартирате най -доброто от себе си

7 съвети за изпълнение на лятото за бегачи, тренирани за състезание в горещо, както и влажно време. Съвети за горещо метеорологично състояние за нови бегачи и

Темпо тренировка, както и плейлист, за да бягате по -бързо

Темпо тренировка, както и плейлист, за да бягате по -бързо

Точно как да направите темпо бягане, за да станете по -бързо. Тренировка за бегачи Нова за скорост работа. Точно как да започнете да работите по -бързо с скоростната работа

Крайният списък на работещите цели за Нова година

Крайният списък на работещите цели за Нова година

Крайният списък на течащите цели за 2022 г. Нова година за изпълнение на Workbook Безплатно ръководство за поставяне на най -добрите ви текущи цели досега!

⚡ от Shareaholic

.