Момчетата правят пропуски …

Използвах да мисля: “Момчетата не правят пропуски на жени с дебели задници.”

Докато не разбрах, че го правят. Много. Особено, ако използвате нещо плътно върху посочения задник.
Най -актуалните ми видеоклипове

Тогава тя я нямаше – преглед на книги
Страхотно слушане – книга, както и серия за оценка на подкаст
Тогава тя го няма от Лиза Джуел – предлага се на Audible, Amazon или Anyryry Books се продават.

„Тогава тя го нямаше“ страхотно слушане? Ето моя рецензия!

За много повече отзиви, връзки, както и съвети за проверка на runeatrepeat.com

Още видеоклипове

0 секунди от 4 минути, 20 секунди

След това
4 -минутна стояща основна тренировка за бегачи
04:31

На живо
00:00
08:21
04:20

Тази сутрин бях на около 2 мили в бягането си, пресичайки малко улица пред автомобили и камион, когато мъжкият автомобилист ми посочи. Вярвах, че има нужда от указания, което се случва често достатъчно, че не вярвах на нищо от него, затова спрях.

Не. Оказва се, че той пожела да ме попита точно колко тичам, както и ако правя някакъв вид работа на долната част на тялото. Вярвах, че е странно, но реших, че най -вероятно е личен инструктор по фитнес, който се опитва да се занимава с бизнес.

Не, отново. Разбрах, че той не е фитнес инструктор, когато ме помоли да се обърна (прочетете: Искам да проверя задника ви.) Той трябва да ме накара да се обърка с някой, който вярва, че това е добре, както и аз избягах.

Но преди да избягам той ми каза, че хората работят изключително трудно за тяло като моето?

Сега искам една от онези тениски, които заявяват (на гърба),

„Тази тениска прави ли задника ми бързо?“

Може би, когато стана малко по -бързо …

Тази сутрин се подготвих за бягането си с геврек, гарниран с бадемово масло, както и ледено кафе.

Куца шега на деня:

В: Как наричате чайки, които летят над залива?

О: Багели!

Също така се опитах да устойчива на вода пот, устойчива на телефоните на главата ми с лента. Да се ​​надяваме, че това работи, като се има предвид, че потите ми 20 мили няколко седмици назад убиха последната ми двойка?

Метеорологичното състояние беше отлично за дългосрочен план – изключително готино, росно, както и облачно. Слънцето не излезе, докато почти не бях свършил, както и дотогава беше 9:30 сутринта!

Докато метеорологичното състояние беше на моя страна, пътеката не беше. Наистина исках да се върна към стария път, който използвах, за да бягам за дълги съботни писти близо до старото място на Бен. Велосипедната пътека ви отвежда до океана, както и няма светлини или спирки.

Но стигането до там не би имало достатъчно разстояние, така че разбрах, че трябва да направя 12 мили, преди да стигна по този път до общо 20 мили тази сутрин.

Изчисленията ми бяха малко изключени, както и в крайна сметка направих само 19. Но аз бях добре, като го поддържах, тъй като не успях да си спомня точно колко върви тази пътека, както и надолу, тъй като минава под напречните улици. Четвъртите ми бяха мъртви, както и се зарадвах да спра.

Времето ми беше много по -бавно от скоростта ми от 20 мили – 19,15 мили в 2:55:08

Предварително се уредих, че Бен ме взе в края на 3 часа, когато си тръгнах.

И той донесе Gatorade! Също така изпих едно от тях по време на бягане, плюс спортни боб. Типичната ми скорост беше 9:09, но аз наистина изисквам да открия как точно да се ускоря.

Моите разцепления:

Миля 1: 8:31

Миля 2: 8:32

Миля 3: 8:30

Миля 4: 8:41

Миля 5: 8:41

Миля 6: 8:43

Миля 7: 8:48

Миля 8: 8:59

Миля 9: 9:01

Миля 10: 9:10

Миля 11: 9:20

Миля 12: 9:16

Миля 13: 9:22

Миля 14: 9:19

Миля 15: 9:26

Миля 16: 9:36

Миля 17: 9:57

Миля 18: 9:27

Миля 19: 10:22

Миля 0,15: 9:44

Когато се сдобих с къща, взех бърза ледена вана, изсушена, както и направих пюре. В сместа: лед, спанак, протеинов прах, чиа семена, бадемово мляко, очакване, че този пюре е победител.

Доплатено с гранола, както и зърнени култури?

Но коремът ми заяви, че това не е абсолютно достатъчна храна, така че аз извадих замразено ядене на феттукцин с броколи, както и боб. Служи с останалата част от тази медена роса, която мистериозно изчезна по -бързо, отколкото е подходящо.

Много по-добре.

Приятен ден!

Въпрос: Кое е най -странното нещо, което някога ви се е случвало на бягане или във фитнеса?

В допълнение към историята по -горе, аз също паднах доста трудно пред хората. Два пъти. Елегантен.

Изпратете ми работната книга

Запазете

Споделянето е загриженост!

Дял

Туит

ЩифтДял

Поща

Дял

Продължавайте да избирате за тях:

I toe-d you training marathon не е шега

I toe-d you training marathon не е шега

Аз Toe-D You Training Marathon не е хубаво! Новите обувки за бягане се провалят … току -що ги получих, както и ги използвах за краткосрочно Yeste

Обучение за видео серията Boston Marathon Hell Hello!

Обучение за видео серията Boston Marathon Hell Hello!

Здравейте! Провеждам видео серия, наречена „10 000 мили до Бостън“ с Hyland’s Powered! Ние спазваме екип от Heale

3 хака за получаване на вода по време на бягане

3 хака за получаване на вода по време на бягане

Точно как да получите вода, докато бягате, без да се налага да я носите. 3 хакове за хидратация в движение, които не се нуждаят от предавка

Разумът на маратон-маратон-мач, както и резюме

Разумът на маратон-маратон-мач, както и резюме

Revel Run Race Series Marathon ОГРОМЕН РАСЕН РАСЕН РАСА, както и списък с топ 10. най -добрите мили от Revel Agust Bear, както и бягане с моя

ОК план за обучение на маратон, както и код за дисконтова ставка на състезанието

ОК план за обучение на маратон, както и код за дисконтова ставка на състезанието

Маратон, както и план за обучение на полумаратон, междинно, за да станете по -бързи или PR. За бегачи с цел във времето. Издръжливостта трени

Стека на километровия ден 16 – Насочете до върха за регистрация

Стека на километровия ден 16 – Насочете до върха за регистрация

Ден на трудност на вървенето 16. Стека на километри Изпълнете трудност ноември 2021 г. Проверете в тялото на вашия бегач и

⚡ от Shareaholic

.